Диета эффективная 10 дней очищение. Варианты очищающей диеты для здоровья кишечника и похудения
Очищающая диета — это курс освобождения организма от токсинов, тяжелых металлов и продуктов жизнедеятельности. Она дает продолжительный результат в виде похудения на 5-9 кг и нормализации работы многих органов. Преимущество такой чистки в том, что она представлена множеством вариантов, из которых каждый может подобрать для себя оптимальный.
Особенности и полезные свойства очищающей диеты
Диета для очищения организма предполагает избавление от токсинов и излишков жидкости, нормализацию обмена веществ и потерю веса.
Она необходима при наличии следующих проблем:
- лишний вес;
- зашлакованность;
- низкий иммунитет;
- нарушения пищеварения;
- пребывание в зонах с плохой экологией;
- работа на вредных предприятиях.
Очищающий эффект достигается путем употребления продуктов, которые стимулируют работу органов пищеварения и мочевыводящей системы.
Подготовка к диете предполагает исключение алкоголя и жирной пищи за неделю до ее начала. Накануне рекомендуется провести очистительную клизму. Во время диеты противопоказаны усиленные физические нагрузки.
Очищающая диета для похудения на 7 дней заключается в употреблении нежирных кисломолочных блюд, отварного риса (гречки, овсяной каши), фруктов, овощей, бульонов. За этот период можно полностью избавиться от шлаков и потерять от 5 до 9 кг.
Варианты очищения
Самой эффективной разновидностью такого типа диет является рисовая, так как этот продукт выполняет функцию абсорбента и впитывает вредные вещества из кишечника.
Необходимое количество продуктов в сутки (разделить на 3 приема):
- 180 г коричневого риса;
- 400 мл бульона;
- 300 г овощей;
- 100 г фруктов;
- 1 ст.л. неочищенного растительного масла.
Примерные вариации продуктов:
1-й день: рисовая каша без специй, яблоки, овощной салат и суп.
2-й день: рисовая каша, мандарины, овощное рагу, бульон.
3-й день: тушеные овощи, рис с корицей, салат из овощей, груши.
4-й день: рис, фруктовый салат, морковь, овощной бульон.
5-й день: сухофрукты, свежие овощи, рис с зеленью, овощной суп.
6-й день: вареные овощи, бульон, рисовая каша, фрукты.
7-й день: томатный суп, рис, тушеные овощи, цитрусовые.
Обязательное условие — утром перед едой выпивать 1 стакан воды с лимоном.
3-дневный очищающий курс является более тяжелым и представлен следующим рационом:
1-й день — фруктовый салат с йогуртом, 300 г дыни, 1 банан.
2-й день — помидоры 4 шт., овощной сок, салат с фасолью и сельдереем, овощи на пару.
3-й день — можно сочетать блюда первых двух суток.
Главное условие — между приемами пищи пить много жидкости (минеральную воду без газа, несладкий зеленый чай, травяные отвары).
9-дневный вариант диеты:
Завтрак — нежирный творог, овсянка, фруктовый салат.
Обед — салат, овощной бульон, крупа.
Перекус — орехи.
Ужин — овощные блюда.
Кефир 0% жирности за несколько часов до сна.
Чтобы ускорить результат, каждый второй день диеты можно делать разгрузочным, не употребляя ничего, кроме воды.
При выборе очищающей гречневой диеты меню на день будет включать следующие продукты, разделенные на 5-6 приемов:
- гречневая крупа (2 стакана);
- кефир (1 л);
- овощи (0,5 кг).
Гречка в этом случае не варится, а заливается 4 ст. кипятка и настаивается в термосе в течение ночи. Придерживаться такого рациона можно не дольше 2 недель.
При овсяной диете ежедневно разрешено употреблять:
- 180 г овсяных хлопьев;
- 1 л кефира;
- 150 г кислых фруктов;
- 200 г овощей, не содержащих крахмал;
- горстку фасоли и сухофруктов;
- пучок укропа или петрушки.
Общий объем продуктов необходимо разделить на 3 приема и после каждого пить по стакану кефира.
Результат всех вариантов очищающей диеты — эффективное очищение и заметное похудение.
Разрешенные и запрещенные продукты
Диета для чистки кишечника подразумевает употребление следующих продуктов:
- крупы (гречка, рис, овес);
- овощи и фрукты (сырые, тушеные, печеные и засушенные);
- орехи;
- кисломолочные продукты с низким содержанием жиров;
- свежая зелень;
- компот, зеленый и травяной чай;
- свежевыжатые соки.
Запрещенные продукты:
- консервы и колбасные изделия;
- маринованные и копченые продукты;
- жирная рыба и мясо;
- молочные продукты с высоким содержанием жиров;
- жареная пища;
- газированная и сладкая вода;
- фастфуд;
- сладости.
Диета для очищения кишечника и похудения также требует ограничения соли и специй.
Плюсы и минусы
Преимущества диеты очищающей заключаются в следующем:
- Улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
- Уходит лишний вес в виде жировых отложений.
- Выводятся токсины и шлаки.
- Организм обогащается витаминами и минералами.
- Ускоряются обменные процессы.
- Кишечник заселяется полезной микрофлорой.
- Нормализуется кровообращение и давление.
- Улучшается состав крови.
- Исчезает тяжесть в желудке.
- Укрепляется иммунитет.
- Улучшается цвет лица и состояние ногтей и волос.
- Результат сохраняется длительное время.
- Диета не требует больших финансовых затрат.
- Положительный эффект затрагивает весь организм.
- Возможность выбора блюд из множества вариантов.
Очищающие диеты имеют и свои минусы:
- Их запрещено придерживаться длительно.
- Необходимо переходить на менее активный образ жизни.
- Организму в этот период требуется больше отдыха и расслабления.
- Рекомендуется принимать препараты кальция, так как в процессе чистки он вымывается из организма.
Противопоказания
- беременность и лактация;
- непереносимость разрешенных продуктов;
- острая форма гастрита и язвенной болезни;
- обострение хронических болезней ЖКТ.
Чтобы очистить организм и похудеть, закрепив результат на долгое время, следует придерживаться правил по выходу из диеты:
- Возвращаться к привычному рациону следует постепенно, в течение месяца.
- Весь период чистки и после его окончания необходимо пить много воды.
- Рекомендуется ежемесячно возвращаться к диете на 1 день.
- Постепенно исключать из меню вредную пищу (копчения, колбасы, жирные и жареные блюда).
Такое очищение организма для похудения в некоторых случаях может вызывать головокружение, повышенную утомляемость. Это не должно вызывать беспокойство, так как является нормой в процессе избавления от шлаков.
Совсем скоро придет весеннее тепло, девушкам захочется надеть короткие юбки и маленькие шортики. Привести фигуру в порядок поможет легкая очищающая диета для похудения на 7 дней.
Обычно диетологи не советуют прибегать к экспресс диетам: это стресс для организма. Но короткие очищающие диеты - это не экстремальное похудение. Вы сбросите 4-6 кг, а организм получит дозу витаминов и мягкое очищение.
Эта диета представляет собой совокупность разных систем питания, для каждой из которых выделен отдельный день. Есть и пить в период голодания можно только то, что разрешено, но не алкоголь. И не соблазняться фаст-фудом.
День 1: пейте так много жидкости, как захотите. Под нею понимаются негазированная вода, овощные и фруктовые фреши, домашний компот или лимонад с добавлением меда вместо сахара, чай черный или зеленый (несладкий, естественно), бульоны овощные, рыбные, мясные.
День 2: кушайте овощи. Подходят любые, кроме картофеля, батата, кукурузы, а особенно ценны капуста любого сорта, морковь, свекла, шпинат, помидоры, болгарский перец. Приготовьте свежий салат с заправкой из оливкового масла, винного уксуса, сока лимона, сделайте запеканку или рагу, отварите овощи в воде или на пару. Допустимая жидкость - овощные фреши и негазированная вода.
День 3: снова пейте жидкости, аналогично первому дню.
День 4: фруктовый. Бананы и виноград нельзя, лучше заменить их классическими яблоками, грушами, абрикосами, сливами или персиками. Чтобы похудеть сильнее, обратите внимание на плоды с отрицательной калорийностью: грейпфруты, киви, ананасы, а запивать все это нужно чистой негазированной водой или фруктовым фрешем.
День 5: ешьте белковые продукты. Наконец-то любители мяса могут получить удовольствие, ведь в этот день на столе будут исключительно нежирное мясо, птица и рыба, приготовленные диетическими способами (то есть не жаренные, не маринованные, не соленые). Разрешается есть отварные или сырые яйца, молоко и молочные продукты (но не каши на молоке!). Допустимая жидкость - все та же негазированная вода.
День 6: снова пьем много жидкости, как в первый день.
День 7: выход из очищающей диеты. Сегодня у вас будет полноценное, но малокалорийное меню: на завтрак - чашка некрепкого кофе или чая, зеленого, ланч - фрукт, на обед - легкий суп из риса или морепродуктов, или овощей, перекус йогуртом и на ужин - овощной салат или вегетарианское рагу.
Очищающая диета для похудения на 7 дней: комбинированная
Очищение рассчитано на неделю: вы будете употреблять только продукты одного определенного вида в каждый из дней. Она составлена таким образом, чтобы в первые дни организм очистился от шлаков и токсинов, а затем получил дополнительную энергию.
Во время диеты действуют традиционные запреты: нет - алкоголю, сладкому, жирному, мучному и так далее. Можно пить зеленый чай и кипяченую очищенную воду. Нельзя использовать приправы, но разрешается баловать себя соевым соусом.
В первый день необходимо съесть килограмм отварного картофеля (лучше на пару, чем в воде). Можно сочетать его с овощным миксом и сдабривать зеленью.
Во второй день следует съесть средний кочан капусты. Овощ можно отваривать, запекать, тушить отдельно или вместе с другими овощами. Правда, в небольших количествах.
На третий день можно добраться до фруктов и есть их в свое удовольствие. Лучше, если плоды будут разными.
Четвертый и пятый дни - мясной и рыбный соответственно. Выбирайте нежирные сорта мяса и морскую рыбу - они наиболее полезны. Вместо рыбы можно есть морепродукты.
На шестой день нужно употреблять творог в неограниченном количестве. В качестве напитка разрешается йогурт.
Седьмой день готовит к выходу из диеты, поэтому в меню каши - полноценная калорийная пища. За день необходимо съесть 300 г этого продукта.
Очищающая диета - это не только очень полезно, но и просто. Главное: это правильно настроить себя и поддерживать боевой дух, тогда эффект не заставит себя ждать!
Через 2–3 месяца диету можно повторить. Если у вас есть хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также диета не рекомендуется беременным женщинам и кормящим мамам.
Основные правила
Исключите из рациона:
Любой алкоголь, кофе, сладкие газированные напитки, пакетированные соки;
все сладости – шоколад, конфеты, сахар;
белый хлеб и сладкую выпечку;
молочные продукты;
Исключите из рациона
соусы: майонез, кетчуп и другие;
картофель, белый рис, манную кашу;
мясо;
высококалорийные блюда, жареную пищу, фастфуд;
соль – ограничьте до минимума.
Включите в рацион:
Чистую негазированную воду, минеральную воду – не менее 2 литров в день;
травяные настои (мята, мелисса, ромашка, липа, зеленый чай);
каши – овсяная, гречневая, коричневый рис, пророщенная пшеница;
хлебцы из пророщенного зерна и отруби;
кисломолочные напитки – кефир и натуральный йогурт;
сырые овощи – капуста (брокколи, белокочанная, цветная, брюссельская), спаржа, морковь, шпинат, кресс-салат (и другие виды листового салата), свекла, сельдерей;
Включите в рацион
фрукты – цитрусовые (грейпфруты, лимоны, апельсины), яблоки, виноград с косточкой, киви, сливы, персики и другие;
морскую капусту;
мед;
орехи;
бобовые – фасоль, горох, соевые продукты (молоко, тофу);
рыбу – камбала, морской карась, пикша, треска, навага, лосось, дорада, палтус (рыба употребляется не более 2 раз за 7 дней);
перекусывать можно свежими овощами неограниченное количество раз. Последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна.
Детокс-диета на 7 дней
Детокс-диета на 7 дней
ДЕНЬ 1
Натощак
Завтрак – овсяная каша на воде без соли с добавлением 2 ч.л. отрубей, огурец
Обед – спаржа на пару, 5 грецких орехов
Ужин – салат из зеленых овощей (огурцы, листья салата, зелень), заправленный кефиром, 1 ст.л. пророщенной пшеницы
ДЕНЬ 2
Натощак – стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 3 ст.л. сока лимона
Завтрак – запаренная гречневая каша без масла и соли, небольшая гроздь винограда
Как приготовить гречку: гречневую крупу промыть, залить кипятком на 2 см выше крупы, накрыть крышкой и оставить до утра на столе
Обед – отваренная на пару рыба, обильно посыпанная рубленым шпинатом
Ужин – приготовленная на пару брокколи и цветная капуста, посыпанная кунжутом, 1 ст.л. пророщенной пшеницы {{WIDGET-7544}}
ДЕНЬ 3
Натощак – стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 3 ст.л. сока лимона
Завтрак – коричневый рис без соли, яблоко или груша
Обед – морская капуста, 2 яблока
Ужин – свежие помидоры и огурцы, тофу, 1 ст.л. пророщенной пшеницы
ДЕНЬ 4
Натощак – стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 3 ст.л. сока лимона
Завтрак – овсяная каша на воде без соли с добавлением 2 ч.л. отрубей, небольшая гроздь винограда
Обед – свежая морковь и свекла (натереть на терке и смешать), апельсин
Ужин – отварная фасоль, помидор, 1 ст.л. пророщенной пшеницы
ДЕНЬ 5
Натощак – стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 3 ст.л. сока лимона
Завтрак – запаренная гречневая каша без масла и соли, половинка грейпфрута
Обед – морская капуста, посыпанная семенами кунжута
Ужин – салат из свежих овощей (сельдерей, помидоры, огурцы), заправленный натуральным йогуртом, 1 ст.л. пророщенной пшеницы
ДЕНЬ 6
Натощак – стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 3 ст.л. сока лимона
Завтрак – коричневый рис без масла, апельсин
Обед – отваренная на пару рыба с лимонным соком, приправленная рубленой зеленью
Ужин – тофу, персик, 1 ст.л. пророщенной пшеницы
ДЕНЬ 7
Натощак – стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 3 ст.л. сока лимона
Завтрак – овсяная каша на воде без соли с добавлением 2 ч.л. отрубей, киви
Обед – салат из свежей капусты с добавлением рубленых орехов, зелени и сока лимона
Ужин – морская капуста, натуральный йогурт, 1 ст.л. пророщенной пшеницы
Из детокс-диеты нужно выходить правильно.
Экспресс-диеты – тест. Смотрите видео!
Выходим из диеты правильно!
Выходим из диеты правильно! Чтобы не было сильной нагрузки на органы пищеварения, по окончании диеты важно из нее правильно выйти. Постепенно вводите в рацион привычные для вас продукты и блюда.
ДЕНЬ 1
Завтрак
Обед – легкий суп на овощном бульоне без картофеля
Ужин – свежие овощи и натуральный йогурт
ДЕНЬ 2
Завтрак – любая каша на воде без масла и свежий фрукт
Обед – тушеные овощи и отварное нежирное мясо (птица, кролик)
Ужин – свежие овощи, отварное мясо
ДЕНЬ 3
Завтрак – мюсли с молоком, свежий фрукт
Обед – рыба с овощами
Ужин – творог и свежие овощи
Посещайте баню или сауну Для наилучшего результата детокс-диету хорошо дополнить такими процедурами:
Принимайте перед сном теплые ванны с морской солью
Морская соль помогает бороться с целлюлитом, улучшает состояние кожи, заживляет ранки, омолаживает и способствует похудению.
Посещайте баню или сауну, делайте медовые маски
Смешайте мед с крупной солью (можно с морской) в равных пропорциях, натрите смесью все тело и парьтесь столько, сколько сможете выдержать. После чего мед смойте водой. Высокая температура в сауне поможет вашему организму скорее избавиться от токсинов, а медовая маска сделает вашу кожу шелковистой.
Увеличьте физическую активность
Пробежка, плавание, катание на велосипеде или роликах, танцы, любые упражнения ускорят достижение результата, к которому вы стремитесь.
Придерживайтесь правил похудения от нашего эксперта и ЗОЖ с вами!
Очищающая диета предназначается для чистки организма от вредных веществ. Она назначается не только для похудения, но и в терапевтических целях при различных заболеваниях. К зашлакованности организма приводит переедание, употребление алкоголя, курение, стрессы и даже загазованная атмосфера. А детокс-диеты позволяют сохранить здоровье и легкость во всем организме.
Что собой представляет очищающая диета?
Основной целью очищающих диет является чистка кишечника, желудка, крови и т. д. Суть такой диеты заключается в употреблении правильных продуктов питания растительного и животного происхождения. Полностью исключается вредная пища (копчености, сладости, жирные блюда и многое другое). Категорически запрещаются продукты с синтетическими добавками. Нельзя употреблять алкоголь и курить.
Благодаря очищающей диете организм насыщается полезными веществами, что способствует ускорению метаболизма и всех процессов. Нормализуется функциональность многих внутренних органов и систем, обновляются клетки и ткани, поднимается настроение.
Главные правила очищающих диет
- Первое, что нужно сделать, это подготовить организм к очищению. Для этого за неделю до диеты необходимо отказаться от больших порций и чрезмерно жирных блюд.
- Обязательно за день поставьте клизму.
- Категорически нежелательно устраивать сухие голодовки, этим Вы нанесете только вред.
- Строго соблюдайте дозировку блюд.
- Питайтесь небольшими порциями, но 5-6 раз в сутки.
- Ограничьте себя в еде в вечернее время. На ночь ешьте только легкую пищу.
- Пейте больше жидкости.
- По окончанию диеты не набрасывайтесь на еду, а старайтесь продолжать правильно питаться.
Обязательно проконсультируйтесь с доктором, так как существует ряд противопоказаний. Например, нельзя при повышенной кислотности желудочного сока придерживаться .
Преимущества и недостатки
Плюсы:
- выводятся шлаки, токсические отложения и прочие вредные вещества в короткий срок;
- небольшая продолжительность по времени;
- широкий выбор диет для очистки;
- всестороннее действие;
- финансовая экономия;
- полноценное насыщение организма полезными веществами;
- дополнительное оздоровление и омоложение кожи;
- высокая эффективность.
Минусы:
- нельзя придерживаться длительное время;
- существуют побочные реакции во время диеты – головокружение, слабость, диарея или запор;
- придется отказаться от привычного ритма и уклада жизни.
Очищающая диета для желудка и кишечника
Очищающая диета для желудка и кишечника должна назначаться лечащим врачом. Это необходимо для восстановления работы пищеварительной системы, нормализации микрофлоры и лечения многих заболеваний. Для желудка очень важно потреблять продукты, оснащенные клетчаткой. Нужны антиоксиданты, минералы и полезные бактерии.
Для того чтобы очистить кишечник, можно сделать следующее:
- Купите коровье натуральное молоко. Налейте в стакан и оставьте скисать на ночь в теплом месте.
- Вечером следующего дня влейте в получившийся «кисляк» 1 ст. л. нерафинированного растительного масла. Выпейте смесь перед отходом ко сну.
- На следующее утро натощак нужно съесть дольку чеснока, не пережевывая его.
- Дальше съешьте 1 яблоко или свекольный салат на растительном масле (свекла должна быть сырая).
Так как для каждого вида заболевания органов желудочно-кишечного тракта существует определенный тип очищающей диеты, назначением должен заниматься лечащий врач. При подборе диеты учитывается болезнь, особенности организма и течение патологии.
Очищающая диета для похудения
Для качественного и долговременного похудения необходимо не только сжигание калорий и жировой прослойки, но и очищение организма от солей, токсинов и особенно шлаков, из-за которых затормаживается процесс метаболизма. Очищающая диета для похудения должна длиться минимум неделю, максимум 14 дней. Самой эффективной считается диета, при которой чередуется питьевой и пищевой день. Питаться нужно продуктами растительного происхождения.
Основные правила такой диеты:
- Утром натощак выпейте большой стакан чистой воды с натуральным соком лимона. Можно вместо воды выпивать зеленый чай без сахара.
- На завтрак отдайте предпочтение творогу с фруктами, каше из овсянки на воде или ягодно-фруктовому салату.
- В обед ешьте овощные свежие салаты и супы, натуральные не соленые каши в небольших количествах.
- На полдник съешьте горсть орехов или сухофруктов.
- На ужин приготовьте тушеные овощи без масла.
- Перед сном позвольте себе стаканчик обезжиренного кефира.
Такое меню у Вас должно быть через день, так как пищевой день чередуется с питьевым. То есть первый день Вы едите пищу, второй – только пьете воду, третий – пищу, четвертый – воду и т. д.
Диета на семь дней
Семидневный рацион предполагает питание продуктами с большим количеством клетчатки. Придерживаться такой диеты возможно дважды в год. Нельзя за 10-12 дней до диеты пить черный кофе, крепкий чай и алкогольные напитки. Замените их травами, водой и кисломолочной продукцией. Употреблять в пищу нужно нежирные виды мяса, хлеб грубого помола, овсянку, масло растительного происхождения, фрукты и овощи. Примерное меню на 7 дней:
- Завтрак: нежирный творог или кусок сыра с хлебом, фрукты (можно ягоды) – 150 грамм, чай из лекарственных трав или фреш.
- Обед: овощной суп или рагу, салат или мясо, приготовленное на пару.
- Ужин: запеканка из овощей или постной рыбы, каша, салат.
- Перед сном: обезжиренный кефир.
Диета на 5 дней
Пятидневная диета запрещает употребление сахара, сладостей и даже соли, хлеба и газированной воды. Рацион должен состоять примерно из таких блюд и продуктов:
- Два первых дня нужно питаться яблоками. Пить можно зеленый чай с небольшим объемом мёда.
- На третий день позвольте себе овсяную кашу, естественно на воде, овощи, отварной кусочек белого мяса и рис.
- На 4-ые сутки – овсяная каша, зеленые яблоки, апельсин.
- На 5-ый день – обезжиренный творог, салат из овощей и риса.
Если же Вас преследует чувство голода, между обедами можно употребить свежие овощи, фрукты или пить зеленый чай.
Диета на 3 дня
3-дневная очищающая экспресс-диета относится к жесткой, поэтому важно снизить физическую активность и пить минимум 2 литра чистой воды. Основа диеты:
- День первый нужно провести на фруктах. За один раз можно съедать не более 200 грамм. Допустимо дополнительно пить зеленый сорт чая.
- День второй – только овощи в сыром, отварном, тушеном, пареном и запеченном виде.
- День третий – соковый. Соки нужно готовить непосредственно перед употреблением, поэтому Вам понадобится соковыжималка. Сок можно делать из любых овощей, ягод и фруктов. За 1 прием можно выпить стакан жидкости.
Очищение организма от шлаков и токсинов
Для чистки организма от токсинов и шлаков лучше всего подходит . Рис абсорбирует вредные продукты переработки организма и способствует их выведению. Существует несколько видов такой диеты. Самая щадящая очищающая диета:
- Замочите вечером 1 ст. л. риса.
- Утром промойте крупу в 3-х водах, отварите.
- Съешьте натощак получившуюся рассыпчатую кашу без соли и прочих добавок.
- На протяжении 6 часов категорически запрещено что-либо кушать и даже пить воду.
- Продолжительность очищения составляет 21 день.
Если тяжело кушать «голый» рис такой длительный промежуток времени, то периодически можно сочетать кашу со свежими овощами.
Однодневная диета предполагает употребление таких продуктов:
- рис – 150-180 грамм;
- свежие фрукты – 90-100 г;
- овощи – 250-300 г;
- растительное масло – 10-20 мл;
- овощной бульон – стакан.
Недельная рисовая диета:
- День 1. Рис с яблоками и цедрой лимона; каша с укропом на растительном масле, салат овощной; рис и бульон из отварных овощей.
- День 2. Рисовая крупа и мандарины; овощное рагу с рисом; овощной суп с рисом.
- День 3. Рис с корицей; рис с тушеными кабачками; капустняк с кашей.
- День 4. Фруктовый рис; отварная крупа с морковью; овощной отвар с рисом.
- День 5. Рисовая каша с сухофруктами; овощи с кашей; бульон с рисом, укропом и репчатым луком.
- День 6. Рис и груша; рис и салат из овощей, содержащий болгарский перец; каша с яблоками и базиликом.
- День 7. Лимонная рисовая каша; бульон на рисе и томате; тушеные кабачки с крупой.
На выходе из данной диеты питайтесь кисломолочной продукцией, пейте больше жидкости.
Гречневая очищающая диета
С помощью гречневого рациона питания можно не только почистить организм от вредных веществ, но и значительно похудеть. Продолжительность диеты – 7-15 суток. Основы очищающей диеты на гречневой крупе:
- Натощак выпить стакан чистой воды.
- На завтрак съесть 100 грамм гречневой муки в сухом виде. Запивать её нельзя, надо разжевывать и смачивать муку слюной. Если в таком виде гречку употреблять не сможете, тогда залейте муку малым количеством сока, сделанного из овощей.
- Через 2 часа (при наступлении чувства голода) съешьте 1 овощ или фрукт. Можно вместо этого выпить обезжиренный кефир.
- Так нужно питаться 3-4 раза в день.
Второй вариант гречневой диеты:
- Накануне диеты с вечера замочите 2 стакана гречневой крупы в 800 мл кипятка, желательно в большом термосе. Учтите, каша увеличивается в размерах в 3-4 раза.
- Нельзя добавлять соль и специи.
- Данное количество распределите равномерно на весь день.
- В течение суток можно пить обезжиренный кефир (1 литр) или съесть 1 кг яблок.
Вашему вниманию представлен видеоролик, в котором более подробно описаны преимущества гречневой диеты (помощь в быстром похудении, нормализация работы кишечника и пр.).
Другие очищающие диеты
- . Продолжительность – 10 суток, но можно устраивать один очищающий день. Овсянку нужно варить на воде без соли и сахара. Нельзя добавлять сливочное масло. Одна порция должна весить максимум 200 грамм. Количество приемов – 5-6. Среди дня можно употреблять овощи и фрукты с кислинкой, зелень, обезжиренный кефир. Из фруктов запрещены только бананы и виноград.
- . Вы можете выпивать в день по полтора литра обезжиренного кефира или придерживаться другой диеты, более щадящей. В первый день пейте литр кефира и ешьте отварной картофель – 3-4 штуки. Во второй день выпейте всего пол литра кефира и съешьте сухофрукты. В третий день Вам понадобится снова литр кефира и пол кило обезжиренного творога. Пить можно зеленый чай и воду.
- Двухдневная очищающая диета предполагает употребление овощей и фруктов. В первый день на завтрак ешьте грейпфрут с мандарином или апельсином. Дополните йогуртом. На обед употребляйте киви или цитрусы. На ужин – 1 банан. Во второй день рацион должен состоять из сока моркови с молотым черным перцем, салата из овощей, тушеного рагу. Но здесь обязательно нужно учитывать индивидуальные непереносимости описанных продуктов и возможные аллергические реакции.
В действительности, существует несколько сотен интересных и эффективных очищающих диет. Но самое главное, перед их применением внимательно ознакомиться со списком противопоказаний и проконсультироваться с врачом при наличии каких-либо хронических заболеваний. В противном случае Вы рискуете заработать новую болезнь в качестве осложнения.
Неблагоприятная экологическая обстановка, несбалансированный рацион питания приводят к шлакообразованию. Системы органов взаимосвязаны, засорение одной приводит к нарушению функционирования другой, к появлению заболеваний. Тело справляется с выведением отравляющих веществ, процесс пойдёт эффективнее, если помочь в этом вопросе. Диета для чистки организма решает проблемы состояния здоровья.
Диетологи разработали варианты очищающих диет. Суть в употреблении продуктов, помогающих организму избавиться от шлаков и токсинов естественным путём. Организм выводит вредные вещества, но не все захватываются. Образуются камни, бляшки, избавиться от них сложнее.
Диета – организованное питание. Отличается от лечебного голодания, чистки организма сбалансированностью. Подразумевает дробность приёма пищи. Специальные диеты вводят на определённый срок.
Продукты-сорбенты избирательно выводят отравляющие вещества из органов. Пектины избавляют от токсинов, «плохого» холестерина, застарелых жировых отложений. Клетчатка полезна при чистке кишечника. Очищающая диета предполагает увеличение объёма потребляемой жидкости.
При выборе режима питания следует получить консультацию врача. Терапевт на основе общих анализов рекомендует нужные компоненты. Развернутый список разрешённых и запрещённых блюд даст диетолог. Диеты противопоказаны при заболеваниях. Помните, организм адекватно отреагирует на введенные изменения.
Диету для очищения организма рекомендовано вводить в отпуске. Это стресс для всех систем органов, напряженный трудовой график не помогает эффективному очищению. Важно учесть факторы: режим сна, физические нагрузки, дробность питания, пребывание на свежем воздухе. Отсутствие нервного напряжения положительно скажется на самочувствии.
Физическую нагрузку на период диеты ограничить. Убрать силовые упражнения, даже если они привычны. Подойдет утренняя гимнастика, лёгкая пробежка, несложная разминка. Делать приседания, наклоны. Это массирует внутренние органы, усиливает моторику работы, насыщает кровь кислородом.
Соблюдать восьмичасовой режим сна, ввести дневной сон (не больше часа). Человек во время изменений должен чувствовать себя отдохнувшим. «Пересып» не приветствуется. Если до этого режим сна постоянно нарушался, привести в норму заранее.
Во время диеты для очищения надо увеличить объём воды в рационе. Норму рассчитывают по формуле: вес × 30 мл. К этой норме прибавить 250-500 мл. Указанный объём распределяют на сутки.
Для снижения стресса ограничения и нагрузки не вводить в один день. Подготовить организм за 7 дней. За 2-3 дня диетологи советуют сделать клизму для усиления эффекта.
Задачи диеты для очищения
Соблюдение режима питания ускоряет метаболизм, улучшает моторику работы внутренних органов, помогает выведению отравляющих веществ, насыщает организм витаминами. Эти процессы благоприятно влияют на состояние кожи лица, общее самочувствие. Очистка кишечника эффективна для похудения. Вес сбрасывается равномерно.
Необходимость курса
Тело сигнализирует о накопившихся шлаках и токсинах разными способами. В обыденной жизни люди не замечают «криков о помощи». Человек начинает болеть простудными заболеваниями, случаются расстройства пищеварительного тракта, появляются высыпания на коже, мучают головные боли, мигрени. Женщины обращают внимание на появление отёчности, нездорового цвета лица, прыщей. Возникают проблемы в женских органах. Повышенная утомляемость, бессонница, отсутствие аппетита говорят о нарушениях в работе организма.
Очищение поможет в лечении многих заболеваний. Кишечник больше всего страдает при накоплении ненужных веществ. Избавление от шлаков снимает воспалительные процессы, улучшает перистальтику. Желудок продуктивно переваривает пищу.
Правильное питание радует сердечно-сосудистую систему. Улучшается кровообращение. Снижается риск заболеваний вен. Перестают мучить головные боли. Уменьшается опасность инфаркта.
Каждый орган тела получает полезные питательные вещества в нужном количестве. Это активизирует обменные процессы. Уменьшение поступающих с пищей красителей, консервантов, канцерогенов и других вредных веществ помогает телу справляться с переработкой пищи и выведению лишнего.
Исключение метода
Метод очищения имеет ограничения. Женщинам нельзя «сидеть» на диете во время месячных, при активной фазе климакса. Агрессивная диета не назначается во время беременности, кормления. Общее истощение организма не предполагает наложения дополнительных ограничений, нагрузок. Новый рацион не вводят при обострении любых воспалительных процессов.
Противопоказания:
- Простудные заболевания.
- Астма.
- Панкреатит.
- Сахарный диабет.
- Болезни сердца.
- Наличие крупных камней в почках, желчном пузыре.
- Острый гастрит, язва.
При чистке организма отказаться от употребления алкоголя. Приём медикаментов в период соблюдения диеты отложить. Не допускать стрессовых состояний. Следить за самочувствием.
Подбирая нужный рацион, отслеживать содержащиеся в нём продукты. На некоторые вещества в непривычных количествах появляется аллергия. Это касается фруктов. Индивидуальная непереносимость компонентов станет ограничением. Грамотное меню поможет составить диетолог.
Продукты
Здоровое питание исключает жареные блюда, острые соусы, солёности, консервы. Каждый продукт – высокого качества. Блюда не могут быть вчерашнего приготовления. Только свежеприготовленные.
Хороший результат проведенной диеты помогают обеспечить отвары трав. Кишечник поддержат репейник и корень солодки. Для кровеносной системы полезен розмарин, календула и эхинацея. Добавить мяту перечную, щавель и петрушку для печени.
Перечень продуктов:
- Зелень. Готовые приправы и специи заменить свежей петрушкой, укропом, базиликом, кинзой.
- Свежие фрукты с грубыми волокнами: яблоки, цитрусовые, сливы, абрикосы, виноград.
- Сухофрукты. Содержат клетчатку.
- Овощи сырые, под паром.
- Овощные соки. Пользу для кожи принесут морковь, свёкла, тыква.
- Бобовые. С ограничениями.
- Крупы. Рис, гречка, пшено, овсянка.
- Хлеб из муки грубого помола, хлеб с отрубями.
- Масла растительные без термической обработки.
- Орехи.
- Кисломолочная продукция. Улучшает микрофлору.
- Птица, рыба на пару.
Перечень поможет составить рацион на неделю. Растительная пища легко усваивается в небольших количествах, стимулирует мозговую деятельность. Крупы и хлеб уменьшат жировые отложения. Полезная жидкость (соки, отвары трав, минералка негазированная) поможет в выведении вредных солей и отложений.
Вредные продукты
Диетологи советуют исключить из меню продукты, которые в обычном рационе присутствуют в больших количествах. Они вызывают отклонения работы систем организма. Пример: любители бобовых страдают метеоризмом, эта пища плохо усваивается, провоцирует появление камней в почках. Человек знает, что и в каких количествах потребляется ежедневно.
Продукты, которые полагается исключить или заменить:
- Алкоголь. Возможны приёмы лечебных настоек (до 30 мл в сутки). Иногда – приём белого сухого вина.
- Консервированные продукты, полуфабрикаты промышленного производства. Не содержат полезных веществ, засоряют организм.
- Сахар, кондитерские изделия.
- Соль. Снизить потребление.
- Копчёности. Содержат канцерогены.
- Кофе, чай чёрный. Натуральный кофе – не более 1 чашки в день.
Правило любой диеты – строгое следование рациону. Чистка приносит пользу организму, когда вредные продукты отсутствуют в меню. Главное – не обмануть себя!
Методики очищения
Выбор методики очищения зависит от поставленной цели. С помощью врача определить основные проблемы. Диета – не универсальное средство. Понадобятся вспомогательные медикаменты.
- Фруктовая диета. Фрукты содержат пектин (полезны яблоки). При выведении захватывает токсины, радионуклиды, вредные отложения. Добавить орехи, яйца, морковь, свёклу, рис. Исключить картошку, кабачки, редис, макароны, растительные масла, грушу. Применять способ от трёх дней до недели.
- Диета на клетчатке. Показана страдающим ожирением, болезнями ЖКТ. Улучшает микрофлору, эффективно чистит кишечник, снижает камнеобразование. Использовать бобовые, изделия из грубых сортов пшеницы, крупы, орехи, грибы, свежие фрукты и овощи. Курс – 7 дней.
- Диета для почек. Применяются арбуз, дыня, зелёный чай, соки, калина, шиповник, клюква, крыжовник. Добавить крупы, имбирь, свёклу, тыкву, огурцы. Исключить молочные продукты, изделия из пшеничной муки. Курс – до трёх дней.
- Диета из овощей. Суточная норма – 600 г овощей на пару, 900 г свежих овощей. Добавить хлеб с отрубями, кисломолочные нежирные продукты. Эффективна для похудения. Курс – семь дней.
Примерное меню на семь дней
Этот способ универсален. Недельное очищение организма избавит от проблем с пищеварением, придаст коже и волосам сияние, усилит метаболизм, улучшит общее состояние здоровья.
- Понедельник. На завтрак – овсянка с сухофруктами. Первый перекус – апельсин. Обед – салат из овощей с оливковым маслом и куриная грудка. Второй перекус – яблоко. Ужин – отварные овощи.
- Вторник. Завтрак – яйцо с хлебом. Ланч – банан. Обед – коричневый рис, овощи. Полдник – огурец. Ужинаем фруктовым салатом, заправленным йогуртом.
- Среда. На первый приём – творог. Второй – овощной сок и орехи. Третий – гречка с отварной телятиной и овощной салат. Четвертый – грейпфрут. Пятый – рыба и болгарский перец.
- Четверг. Утром – овсяные хлопья. Ланч – вишня. Обед – суп с грибами, свёкольный салат. Полдник – дыня. Ужин – фруктовый салат с рисовыми хлопьями.
- Пятница. Завтрак – гречневая каша. Перекус – сливы. Обед – овощной суп с морковным салатом. Перекус – сухофрукты. Ужин – грибы с овощами (кроме картофеля).
- Суббота. Завтрак – перловка. Перекус – груша. Обед – постный борщ, капустный салат. Полдник – орехи. Ужин – постные голубцы, рис.
- Воскресенье. Завтрак – фрукты с йогуртом. Ланч – персик. Обед – суп-пюре с сельдереем, овощной салат. Полдник – сухофрукты. Ужинаем запеченными баклажанами с куриной грудкой.
При соблюдении правил отклонения в самочувствии бывают. Допускается лёгкое головокружение, незначительные расстройства пищеварения.
- 1с предприятие 8.3 закрытие месяца. Как закрывать квартал начинающему бухгалтеру пошаговая инструкция. Настройка учетной политики организации
- Продажа ос в 1с 8.3 бухгалтерия. Как в «1с» отразить продажу основных средств и мнма. Продажа основного средства с восстановлением амортизационной премии
- Расчет и калькуляции себестоимости продукции Расчет себестоимости путем распределения расходов
- Самые счастливые люди на Земле: особенности и интересные факты